نصائح طبية لفصل شتاء

يعتبر فصل الشتاء من أكثر الفصول برودة والتي يضعف فيها الجهاز المناعي ، لذلك ينصح الأطباء عادة باتباع قواعد وأنظمة صحية تقينا من الأمراض المنتشرة في هذا الفصل وخاصة الإنفلونزا.

 ومن أهم الإرشادات الصحية :

 الإكثار من شرب السوائل خاصة شرب الماء، حيث ينصح بشرب من 6 إلى 8 أكواب يوميا وذلك لضمان صحة الجهاز الهضمي، مع إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، فعادة ما تفتح الشهية في فصل الشتاء.

بالإضافة إلى الإكثار من الأطعمة الغنية بالزنك، وذلك لقدرة الزنك على علاج ضعف المناعة والأغذية الغنية بالألياف مع الإكثار من الخضروات والفواكه الطازجة، فهي تحسن الحالة الصحية عموما .

وفي ذات السياق فإن الحرص على النظافة الشخصية وممارسة الرياضة من أهم التطبيقات التي تضمن صحة الجسم وسلامته، كما أن للرياضة دور مهم في إنخفاض التوتر مما ينقص فرص الإصابة بنزلات البرد، فحسب الدراسات العلمية فإن الشخص الذي يعاني من التوتر يكون أكثر عرضة للإصابة بالإنفلونزا،وتبقى دائما نصيحة الاطباء هي أن الوقاية خير من العلاج.

                                                                        بوتفاحة شيراز حسناء